भारत में एक बार फिर कोरोना वायरस धीरे-धीरे पांव पसार रहा है। देश के कई हिस्सों से कोविड-19 मामलों में बढ़ोत्तरी की खबरें आ रही हैं। बीते कुछ हफ्तों में पॉजिटिव केसों की संख्या स्वास्थ्य विशेषज्ञों और प्रशासन की चिंता बढ़ा रही है।
अब जब आम लोग मास्क पहनने, भीड़ से बचने और हाथ धोने जैसे एहतियातों को नजरअंदाज़ कर रहे हैं, ऐसे में छोटी सी चूक बड़े खतरे का कारण बन सकती है।
क्या हो सकते हैं लापरवाही के परिणाम?
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स्कूल, ऑफिस और जिम दोबारा बंद होने की नौबत आ सकती है
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बुजुर्गों व बच्चों के लिए खतरा बढ़ सकता है
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अस्पतालों पर बोझ फिर से बढ़ेगा
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आर्थिक मंदी और मानसिक तनाव का खतरा
कैसे रहें सुरक्षित? अपनाएं ये आसान उपाय
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मास्क ज़रूर पहनें – खासकर भीड़भाड़ वाले इलाकों में
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भीड़ और नज़दीकी से बचें – दो गज की दूरी अभी भी जरूरी
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हाथों को बार-बार धोएं या सैनिटाइज़ करें
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लक्षणों को न करें नजरअंदाज़ – बुखार, खांसी, स्वाद या गंध न आना? तुरंत जांच कराएं
इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड्स:
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आंवला, संतरा, नींबू जैसे विटामिन C युक्त फल
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दालें, चना, टोफू, पनीर जैसे प्रोटीन स्रोत
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हल्दी वाला दूध
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तुलसी-अदरक का काढ़ा
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भरपूर पानी पीना न भूलें
वर्कआउट करने वालों के लिए कोविड टिप्स:
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मास्क पहनकर ही जिम जाएं
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खुद का टॉवल, पानी की बोतल और योगा मैट लेकर जाएं
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इक्विपमेंट को सेनिटाइज करें
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हल्की तबियत में घर पर वर्कआउट करें
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प्राणायाम को दिनचर्या में शामिल करें
मानसिक स्वास्थ्य का रखें विशेष ध्यान:
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कोविड न्यूज़ से परेशान हैं? थोड़ी दूरी बनाएं
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मेडिटेशन और पॉजिटिव सोच को अपनाएं
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अपनों से जुड़ें, बात करें, भावनाओं को शेयर करें
जिम्मेदारी से ही बचेगा देश
आज जब संक्रमण फिर से लौट रहा है, तो हमें अपनी पुरानी सीखों को दोहराने की ज़रूरत है। मास्क, दूरी और सफाई को फिर से जीवन का हिस्सा बनाएं।
“आपका सतर्क रहना, आपके अपनों की सुरक्षा है।”
तो आइए, कोविड को हल्के में नहीं लें और ज़िम्मेदार नागरिक की भूमिका निभाएं।
